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什么是心血管疾病

「心血管疾病」是心脏病与血管疾病的总称，血管功能的老化与高血脂症是引发心血管疾病的重要危险因子，动脉变僵硬、血管内壁增厚等，常会引起相关心血管疾病的生理病变。

年轻的动脉血管有弹性，收缩时可接受更多的血液量，输送更多血液到周边组织；老化的动脉血管除了失去弹性外，当血中过量的坏胆固醇LDL聚集在动脉内壁上，且被自由基氧化后，易造成血管内壁破皮，产生许多发炎物质以吸引巨噬细胞来吞噬大量的氧化LDL，形成脂肪堆积的泡细胞（foam cells）与脂肪块，这是动脉硬化的初期，此阶段为可逆性，如果妥善预防，可以逆转伤害性的变化。当这些堆积肿胀的区域逐渐增大，并促进血小板凝集形成结痂状硬壳的凝血块，此无法修复的凝血块即为血栓。若血栓或血块过大就会减缓血液流通，甚至阻碍血液送至身体各器官。

血管的阻塞会造成心脏必须额外增加力量来输送血液，以满足血液循环对于身体的营养供应、废物排出及气体交换的目的。这些动脉变厚、变僵硬的生理改变，会使血压异常增高、心室肥大。如果通往心脏的血管受到血凝块阻塞，就会导致心脏病发；如果血凝块阻塞了通往脑部的血管，就会导致中风；如果通往四肢的血流受阻，就会造成足部血管阻塞病（周边动脉疾病）。

血管栓塞犹如无声杀手，没有可见的症状，因此患者往往要到病发时才知道自己的动脉已经出现阻塞。

你知道什么是代谢症候群吗？只要符合三项下列症状，即为代谢症候群。小心！有代谢症候群的族群，罹患心血管疾病的风险比一般人高3～4倍。

男性腰围>90cm，女性腰围>80 cm

饭前血糖超过100mg/dL

收缩压>130mmHg或舒张压>85mmHg

三酸甘油脂(TG)>150mmHg

高密度胆固醇(HPL)：男性<40mg/dL，女性<50mg/dL

如何预防心血管疾病

1、改变饮食习惯高油、高糖、高盐会造成心血管的负担，改变饮食习惯，选择较瘦的肉质，饮用脱脂或低脂牛奶，减少咖啡及空热量食物，如各式加糖的饮料，都可减少心血管疾病发生的机会。

2、低胆固醇、低盐分、低热量的均衡饮食减少摄取动物内脏、鱼卵、蟹黄等高胆固醇食物，烹调时多采用清蒸、水煮等较清淡的方式来降低盐分与热量。

3、维持标准体重肥胖是心血管疾病的危险因子，维持标准体重可以减少疾病的发生机会。一般而言，体重过重的人只要减轻体重，即可降低体内血脂肪的浓度。

4、适度运动运动可以提高身体代谢，加速热量消耗，消除血中的脂肪，减少动脉胆固醇及脂肪的堆积。

5、保持好心情，维持正常作息血压的改变与情绪的好坏有直接关系，想要远离心血管疾病这个「隐形杀手」，应该时时保持好心情，并且从日常生活、饮食、运动及营养做起，这才是一个二十一世纪的现代人所应具备的健康「心」主张。

6、戒掉吸烟的坏习惯香烟中含有尼古丁、焦油等化学物质，除了会致癌外，亦是诱发心脏病发的危险因子，所以戒烟是预防心血管疾病的重要工作。


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