补钙剂量到底要多少才不会造成过量呢？严格来讲，钙剂应该在有监测条件的情况下服用，防止过量，但在中国，钙剂是非处方药，随便吃，这其实很危险。
营养师发现，很多人不能做到科学补钙，大多数医院只提供微量元素血液检查，实际上血钙并不能完全代表骨钙，血钙正常却骨质疏松的人多得很，骨钙的沉积是很困难的，当你血钙太高的时候，钙质无法沉积在骨骼上又无法完全排出去时，往往会选择在内脏器官上沉积，让你的内脏钙化变硬，慢慢的逐渐失去全部或部分功能，当然，这个过程很缓慢，一般身体感觉不到异常，而且只有长期加大剂量才会出现，普通人是没机会体验的。
问：纽崔莱倍立健片中钙和镁含量都比较高，而一些书写道，“怀孕期不应摄取太高的钙，以免胎儿钙化”，请问这种说法是否科学？孕妇到底该如何补钙才是安全的呢？
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。 如果孕妇长期加大剂量服用钙剂，孕妇本身不会有异常，但胎盘却会开始钙化造成胎儿缺氧，小儿囟门早合影响智力发育等。
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。
孕早期钙量：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期钙量：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙量： 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
如果按照每天需要额外补充1000毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
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